Différences entre la randonnée, le trekking et l'alpinisme

Tout ce qu'il faut savoir sur ce sport pour en profiter.

RANDONNEES

Il s'agit d'itinéraires pédestres non compétitifs le long de sentiers balisés et/ou homologués. L'un de ses objectifs est la connaissance de l'environnement naturel et du patrimoine culturel de la région dans laquelle elle est pratiquée. On peut donc dire qu'il s'agit d'une symbiose entre le sport, la culture et l'environnement. Il a été prouvé que la randonnée apporte de multiples avantages aux personnes. En anglais, on l'appelle Hiking.

LES CARACTÉRISTIQUES GÉNÉRALES DES ITINÉRAIRES DE RANDONNÉE :

• Sentiers balisés et/ou homologués en moyenne et basse montagne.
• Difficulté : Facile / Moyen
• Durée : itinéraires pouvant être parcourus en une journée (généralement).
• Matériel : prévu / nécessaire pendant la journée
• Sac à dos utilisé : capacité de 20 à 30 litres

L'ÉQUIPEMENT ESSENTIEL POUR LA RANDONNÉE :

• Chaussures
• Vêtements chauds
• Chaussettes
• Trousse de premiers secours
• Sac à dos
• Torche / lampe frontale
• Protection solaire
• Hydratation et nutrition
• Smartphone
• Identification

MATÉRIAU RECOMMANDÉ :

• Vêtements techniques
• Bâtons de marche
• Cartes et compas
• Dispositif GPS
• Couteau polyvalent
• Batterie externe
• Appareil photo
• Trousse de premiers secours

TREKKING

Le trekking, contrairement à la randonnée, implique des itinéraires qui nécessitent plusieurs jours, avec un niveau de difficulté plus élevé, car ils sont généralement effectués en haute montagne, ou dans des endroits reculés et difficiles d'accès. Les chemins empruntés peuvent être balisés ou non. Il implique également un niveau d'autonomie plus élevé, qui nécessite l'utilisation d'un sac à dos de plus grande capacité, ainsi qu'un équipement plus technique permettant de s'adapter aux intempéries. Les nuitées entre les étapes peuvent se faire dans des refuges de montagne, sous tente ou en bivouac.

L'origine du terme trek remonte aux années 1980 : les treks étaient (et sont) les longues marches d'approche au pied des montagnes, effectuées par les alpinistes qui souhaitent les gravir, dans des régions telles que l'Himalaya ou les Andes.

LES CARACTÉRISTIQUES GÉNÉRALES DES ITINÉRAIRES DE RANDONNÉE :

• Tous les types de sentiers, généralement en haute montagne. Également des itinéraires sans sentiers ou des sentiers balisés
• Difficulté : moyenne / élevée
• Durée : itinéraires nécessitant plusieurs jours.
• Matériau : plus technique et adaptable aux conditions météorologiques
• Sac à dos utilisé : capacité de 40 à 60 litres

Voici quelques conseils pour vous aider à choisir vos bagages pour une randonnée de plusieurs jours.

1. LE SAC À DOS

L'équipement que vous emporterez sera déterminé par la durée du voyage, la capacité du sac à dos et le poids que vous pouvez porter confortablement. Nous allons nous concentrer sur un trekking de plusieurs jours et supposer que nous utilisons un sac à dos de 60 litres. Accessoires supplémentaires que vous pouvez envisager pour compléter votre sac à dos :

• Sac intérieur étanche : Si la pluie est un risque sérieux pour votre randonnée, envisagez d'emporter un (ou plusieurs) de ces articles dans votre sac à dos. Ils garderont vos vêtements au sec, mais vous aideront également à mieux organiser votre matériel, à ranger les vêtements sales ou mouillés, etc. Ils sont très légers et n'ajoutent donc pas de poids supplémentaire.
• Sacs à dos : similaire à la précédente, mais avec un niveau de protection plus élevé contre l'eau.
• Sac à dos pliable et ultra-léger : Il peut arriver que vous laissiez votre sac à dos principal dans un refuge ou une auberge de montagne et que vous partiez pour une courte randonnée ou que vous visitiez un village. Dans ce cas, un sac à dos pliant ultra-léger sera très utile pour transporter de l'argent, des vêtements chauds supplémentaires, un smartphone et d'autres objets fréquemment utilisés.
• Système d'hydratation de grande capacité (3 litres) : pour les randonnées dans des zones reculées ou en autosuffisance, vous devrez probablement emporter une quantité importante d'eau, au moins 3 litres. N'oubliez pas qu'une hydratation constante et adéquate est essentielle pour profiter pleinement d'une randonnée de plusieurs jours.

2. VÊTEMENTS DE RANDONNÉE

Il est important de prendre des vêtements adaptés au climat dans lequel vous allez vous déplacer et de bien connaître les caractéristiques de la saison dans ce lieu. Par exemple, si vous vous rendez dans une région où la saison des pluies est importante, vous devrez en tenir compte lors de la composition de votre équipement. De même, si vous vous rendez dans une région chaude où les températures sont extrêmes, votre équipement devra être adapté à ces rigueurs. Ne laissez rien au hasard. Voici quelques recommandations :

• Chaussures de montagne : bottes ou chaussures de trekking. Faites votre choix en fonction des températures et des conditions météorologiques prévues. Pensez à toujours emporter une paire de chaussures pour vous reposer après vos randonnées, et des tongs si vous devez vous doucher dans des lieux publics.
• Chaussettes de trekking : avec les chaussures, c'est l'un des éléments les plus importants de l'équipement. Il est très important qu'elles soient respirantes, confortables et qu'elles ne provoquent pas d'ampoules.
• Guêtres : elles sont indispensables pour les promenades hivernales, mais elles peuvent aussi être très utiles dans les zones boueuses ou très humides : elles vous aideront à garder vos bottes et vos chaussettes au sec.
• Couche de base (système de superposition) : il est toujours important que la couche de base de nos vêtements soit respirante, que nous nous déplacions dans des températures chaudes ou froides. Si votre couche de base n'est pas en mesure d'évacuer l'humidité de votre transpiration, vous risquez de rencontrer des problèmes tels que le froid ou les frottements.
• Couche intermédiaire : la couche intermédiaire est chargée de fournir la chaleur dont votre corps a besoin et de poursuivre la fonction de ventilation entamée par la couche de base. Là encore, choisissez-la en fonction du temps qu'il fera.
• Couche extérieure : cette troisième couche vous protège du vent et de la pluie. Il s'agit généralement de membranes respirantes et imperméables, des vêtements très polyvalents en raison de leur protection et de leur légèreté.
• Pantalon : une bonne option est un pantalon amovible (généralement avec fermeture éclair), qui sera utile dans diverses situations. N'oubliez pas un surpantalon imperméable à porter par-dessus le pantalon si le risque de pluie est élevé.
• Poncho : une bonne option pour se protéger de la pluie, mais seulement dans les cas où vous vous déplacez sur un terrain facile.

3. MATÉRIAU DE BASE

Votre matériel de base sera ce qui vous donnera la confiance nécessaire pour survivre au jour le jour lors d'un trekking ou d'un voyage en sac à dos, dans les moments de plaisir comme dans les moments difficiles.

• Carte : Quelle que soit votre familiarité avec le terrain ou la fiabilité des aides technologiques à l'orientation, vous devez toujours emporter une carte lors d'une randonnée de plusieurs jours. Emportez toujours une carte avec vous lors d'une randonnée de plusieurs jours.
• Boussole : elle est généralement très peu encombrante et très légère, si bien que prendre le risque de ne pas l'emporter n'est probablement pas rentable. On ne sait jamais quand on peut en avoir besoin.
• Trousse de premiers secours : vous pouvez acheter des trousses prêtes à l'emploi ou en fabriquer une vous-même. N'oubliez pas d'y inclure, entre autres, des protections pour les ampoules et des comprimés de purification de l'eau.
• Briquet de survie : il est très réconfortant d'allumer un feu de camp à la fin de la journée, mais attention à la réglementation, car dans de nombreux endroits, il est interdit d'allumer un feu.
• Articles de toilette : brosse à dents, déodorant (avez-vous essayé la pierre d'alun ?), vaseline pour les irritations, savon, crème solaire, etc.
• Torche / lampe frontale : l'un des équipements essentiels qui ne doit pas manquer dans votre équipement de base. Il existe aujourd'hui des lampes de poche à piles ou à batteries rechargeables.
• Sac de couchage : à choisir en fonction de la plage de température dans laquelle vous vous déplacerez.
• Matelas isolant : un élément essentiel, au même titre que le sac de couchage. Pensez à choisir un matelas gonflable pour plus de confort.
• Tente : si vous devez transporter une tente, assurez-vous qu'il s'agit d'un modèle léger, mais qui offre la sécurité nécessaire.
• Couteau multi-usages : sans aucun doute, un must-have. On ne sait jamais quand il va nous sortir du pétrin.
• Autres articles : lanière, ruban adhésif, GPS, batterie externe pour smartphones, lunettes de soleil, insectifuge...

4. LES INDISPENSABLES DU VOYAGE

Voici quelques indispensables qui portent bien leur nom. Veillez à les préparer avant de partir en randonnée ou en voyage.

• Assurance voyage : pour protéger votre équipement, votre portefeuille et, surtout, vous.
• Vaccinations : renseignez-vous pour savoir si elles sont obligatoires dans le pays où vous vous rendez.
• Passeport à jour : en outre, nous vous recommandons de l'emporter photocopié et conservé séparément, et/ou scanné sur votre smartphone.
• Un ami ou un membre de la famille : non, vous n'avez pas besoin de l'emporter dans votre sac à dos, mais il est toujours conseillé d'informer quelqu'un de vos projets afin qu'il sache où vous trouver en cas d'urgence, surtout si vous faites du trekking ou si vous voyagez seul.

MONTAGNE

En termes généraux, on peut dire que l'alpinisme est le sport qui consiste à gravir et à descendre des montagnes. L'alpinisme est pratiqué dans les zones de haute montagne, qui, en Espagne, sont situées à plus de 2 000-2 500 mètres au-dessus du niveau de la mer. Dans les zones de haute montagne, les conditions climatiques et environnementales sont extrêmes et présentent donc un risque élevé pour la santé des personnes. L'alpinisme n'est pas seulement une activité sportive, il a une forte composante exploratoire, héritée de l'esprit humain inné de découverte de nouveaux territoires. L'alpinisme est né dans les Alpes à la fin du XVIIIe siècle, d'où l'un de ses synonymes, l'alpinisme.

L'alpinisme comprend une multitude d'activités spécifiques, telles que le canyoning, la cascade de glace, le ski-alpinisme... C'est pourquoi il existe une grande variété de matériaux à utiliser. La durée de l'activité peut également être très différente selon la spécialité.

Caractéristiques générales des activités d'alpinisme :

• Zones de haute montagne
• Difficulté : élevée ou très élevée
• Durée : un ou plusieurs jours
• Equipement : très technique et adapté aux conditions hivernales
• Sac à dos utilisé : capacité de 30 à 100 litres, en fonction de l'activité.